Que dormir faz bem para saúde todo mundo já sabe e sente na pele os efeitos de uma noite mal dormida. Mas você já parou para pensar que a dificuldade para perder aqueles quilinhos a mais pode ser culpa de poucas horas de sono por noite?
Um estudo de coorte, recentemente publicado no American Journal of Epidemiology, avaliou 83.377 homens e mulheres com idade entre 51-72 anos. Os pesquisadores questionaram os participantes quanto a duração do sono e avaliavam a mudança de peso ao longo de uma média de 7,5 anos. Após este período descobriram que quem dormia mais engordava menos e vice-versa. Em comparação com 7-8 horas de sono, o sono curto (<5 horas ou 5-6 horas ) foi associado com maior ganho de peso. Entre homens e mulheres que não eram obesos no início do estudo, os que relataram menos de 5 horas de sono por noite tinham um risco cerca de 40% maior de desenvolver obesidade do que aqueles que relataram 7-8 horas de sono.
Portanto, durma bem! Relaxe! Estamos todos cheios de atividades mas não podemos esquecer que o mais importante é nossa saúde! Sem ela nenhuma atividade pode ser feita de forma adequada.
Texto especialista: Cecília Cesa Schiavon (nutricionista)
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