Nossa dica de hoje é para as mulheres que praticam exercícios físicos. O texto de Bruno Motta, educador físico do Projeto Saúde Inteligente, fala sobre a prescrição de treinamento para mulheres. Que tal conferir?! Veja abaixo!
Gostaria muito de falar sobre este assunto em virtude da sua extrema importância para um resultado satisfatório durante os treinamentos. Todas as reações fisiológicas que ocorrem em nosso corpo estão diretamente interligadas aos HORMÔNIOS. No caso específico das mulheres, níveis de concentração hormonal se alteram bastante durante as etapas do ciclo menstrual, e por isso ocorre a tão conhecida TPM (Tensão Pré-Menstrual). Em virtude destas alterações hormonais, a periodização do treinamento para as mulheres deve ser feita de maneira cuidadosa, visando a predominância de diferentes intensidades a cada semana do ciclo menstrual. O cuidado com este tipo de prescrição é fator fundamental para que os resultados sejam alcançados de uma maneira rápida, segura e eficaz. Portanto, tome cuidado ao treinar em alta intensidade durante a sua TPM, além de ficar mais irritada durante os treinamentos, você irá liberar uma grande quantidade de CORTISOL (hormônio catabólico) e assim, estará comprometendo sua quantidade de massa magra.
Quer saber mais? Entre em contato através do email brunomottapersonal@hotmail.com .
Bruno Motta
Educador Físico (CREF 014829-G/RS)
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