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terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Câncer de pele

Recentemente, o ator Hugh Jackman noticiou no seu perfil do Instagram® que havia sido submetido a uma cirurgia para retirada de um câncer de pele no nariz.

Aproveitamos a notícia para passar algumas dicas dadas por nossos especialistas, os doutores Antônio Carlos Minuzzi Fº e Dra Lyane Minuzzi, sobre lesões de pele que devemos suspeitar.


A lesão que apresentava o ator Hugh Jackman foi diagnosticada como um Carcinoma Basocelular, o qual é o mais comum tumor maligno de pele, seguido pelo Carcinoma Espinocelular. Os pacientes devem ficar atentos para feridas que não cicatrizam em regiões expostas freqüentemente ao sol, como a face, o dorso das mãos e a região do pescoço. Além disso, as feridas com surgimento recente, com aspecto avermelhado ou brilhante e elevado, devem chamar a atenção e o paciente deve ser encaminhado ao especialista.

Pacientes com pele mais clara possuem um risco muito aumentado de desenvolver esse tipo de tumor e outro fator que aumenta o risco é a exposição solar. Por isso, com a chegada do verão, os cuidados com a radiação solar devem ser intensificados, com o uso de protetor e prudência com relação ao tempo de exposição e os horários.

Importante lembrar que existem outros tumores malignos da pele e, sempre que existir dúvidas com relação a alguma lesão cutânea, o paciente deve procurar uma consulta com especialista para avaliação.

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Braços perfeitos

Você sabia que estatísticas norte-americanas mostraram que a cirurgia para tratar a flacidez e excesso de pele nos braços, a braquioplastia, foi o procedimento estético que teve o maior aumento percentual de 2000 até 2013? Estudo mostrou que os braços mais desejados pelas americanas são os da primeira dama MICHELLE OBAMA e o da atriz JENNIFER ANISTON.

A flacidez na região dos braços é uma queixa cada dia mais comum e pode ser tratada de diversas maneiras. Veja o texto do cirurgião plástico do Projeto Saúde Inteligente, o Dr. Minuzzi Fº.


Pacientes com importante sobra de pele são os melhores candidatos para a cirurgia, pois se beneficiarão muito com o procedimento. Não podemos esquecer que a braquioplastia deixa cicatrizes e estas são para a vida toda, mas é claro que melhoram muito e ficam cada vez mais discretas com o passar do tempo.

Pacientes com pouca sobra de pele e flacidez podem ser bons candidatos para outros tratamentos como a lipoaspiração, ou procedimentos estéticos menos invasivos, resultados são otimizados com exercícios físicos e melhora do tônus muscular.

Os principais fatores causadores da flacidez nos braços são grandes: alterações no peso, envelhecimento e propensão genética. Procure o seu cirurgião plástico para avaliar qual o melhor tratamento para o seu caso.

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)


terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Suco de beterraba

Hoje, no blog do Projeto Saúde Inteligente, aprenda a fazer um delicioso suco de beterraba! A dica é da Luiza Lubianca, nutricionista do PSI. Acompanhe!



Todos nós sabemos dos benefícios da beterraba. Potássio, magnésio, acido fólico, ferro, zinco, cálcio, fósforo, B6, fibra solúvel, caroteno, entre outros.

O suco de beterraba voltou com tudo e vem sendo bastante utilizado como um pré-treino natural, pois ele contém nitrato que transforma-se em óxido nítrico (vaso dilatador, melhora a performance e elimina as toxinas do corpo com facilidade). E no que isso ajuda? Pique total no treino e melhor absorção de nutrientes do músculo, auxiliando a manutenção do oxigênio.

Diversos estudos de mostrado atletas de elite utilizando e apresentando excelentes resultados. Mas cuidado com a combinação beterraba + muito açúcar, o ideal é realizar a suplementação sob orientação de um nutricionista.

Texto especialista: Luiza Lubianca (nutricionista)


sexta-feira, 29 de novembro de 2013

Receitinhas saudáveis - Parte III

Dica de hoje da nutricionista Cecília Schiavon: Cuscuz Marroquino (receita de base). Veja abaixo.


Excelente acompanhamento, com baixo índice glicêmico, leve e rico em nutrientes.

Ingredientes:
1 xícara (chá) de cuscuz marroquino (sêmola de trigo)
1 xícara (chá) de água
1 colher (sopa) de azeite
Sal e pimenta a gosto

Preparo:
Regue o cuscuz com a água fervente, acrescente os temperos e cubra com um prato para os grãos cozinharem no vapor. Em 5 minutos está pronto para servir!

Sugestões para enriquecer seu cuscuz: 100g de amêndoas laminadas e torradas, uvas-passas, salsinha picada e cebola-roxa.  Use a criatividade e deixe seu cuscuz mais colorido e nutritivo.

Texto especialista: Cecília Cesa Schiavon (nutricionista)


quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Exercícios físicos na terceira idade

Nunca é tarde para iniciar uma atividade física! Confira, abaixo, o texto do Dr. Minuzzi Fº, cirurgião plástico e um dos mentores do Projeto Saúde Inteligente.


Um estudo inglês publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine, mostrou um relação direta entre o envelhecimento saudável e a prática de exercícios físicos.


O mais interessante é que o estudo mostrou que, mesmo as pessoas que começaram a atividade física apenas na terceira idade, também tiveram uma melhora na sua saúde.

Foram acompanhados, durante 8 anos, mais de 3500 cidadãos entre 50 e 70 anos de idade. Aqueles que praticavam atividade física regular (ao menos 150 minutos por semana) tinham 3 vezes mais chance de ser saudáveis mental e fisicamente quando comparados com os sedentários. Mais um achado que comprova a importância do exercício físico em todas fases de nossas vidas.

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)


terça-feira, 26 de novembro de 2013

Comprimento do dedo e a beleza masculina

Nosso cirurgião plástico, o Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº, fala sobre a tão comentada relação entre o tamanho do dedo anular a atratividade masculina. Veja!


Existe uma mística sobre o tamanho do 4º dedo da mão do homem e a sua virilidade. Mas será que existe algum tipo de veracidade por trás dessa informação?

Foram realizados trabalhos científicos sobre o assunto os quais apresentaram resultados interessantes. Alguns estudos demonstraram que o aumento do comprimento do 4º dedo da mão, comparado ao 2º dedo, em meninos, está diretamente relacionado a uma exposição maior à testosterona durante a gestação. No entanto, havia a dúvida se esta alteração no tamanho do dedo teria alguma relação com o quão o homem é considerado atraente.

Um estudo publicado pela revista Biological Sciences relacionou o tamanho do 4º dedo (anular) em relação ao 2º dedo (indicador) com a beleza do rosto masculino (masculinidade e atratividade). O resultado foi equívoco: quanto mais longo o dedo anular em comparação com o indicador (ou seja, quanto maior a exposição à testosterona), mais atraente o rosto foi classificado. 

Do ponto de vista evolutivo, esta preferência pode ser explicada pelo aumento das chances reprodutivas de uma mulher com um parceiro mais viril.

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº  (CRM 32148)


















Proc Biol Sci. 2012 June 22; 279 (1737): 2457-2463
Published online 2012 February 15. doi 10.1098/rspb.2011.2351. PMCID: PMC3350668
Secondo-to-fourth digit ratio and facial shape in boys: the lower the digit ration, the more robust the face

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Rejuvenescimento facial (Facelift)

A cirurgia de rejuvenescimento facial, também chamada, tecnicamente, de ritidoplastia ou facelift, é o procedimento que visa atenuar os sinais de envelhecimento do rosto.

O Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº traz, logo abaixo, um interessante estudo que demonstra a capacidade da cirurgia de “rejuvenescer” os pacientes. Veja mais.


Pesquisadores da Universidade de Toronto realizaram um trabalho com 60 pacientes em torno de 60 anos de idade que foram submetidos à cirurgia de rejuvenescimento facial. A avaliação das fotos pós-operatórias resultou em uma média de idade 8,9 anos menor que a idade biológica. Ou seja, os médicos que analisaram as fotografias tiveram a sensação de que as pacientes estavam quase uma década mais jovens do que sua idade real.

A capacidade que a cirurgia de rejuvenescimento facial têm em retardar em alguns anos os sinais do envelhecimento é incontestável. No entanto, é importante lembrar que quanto mais cedo se realiza o procedimento, menos agressivo ele será e mais naturais serão os resultados. Cirurgia plástica é com cirurgião plástico especialista!

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)


















Referência: "Perceived Age Change After Aesthetic Facial Surgical Procedures - Quantifying Outcomes of Aging Face Surgery"
Nitin Chauhan, MD, FRCSC; Jeremy P. Warner, MD; Peter A. Adamson, MD, FRCSC
Arch Facial Plast Surg. Published online February 20, 2012. doi: 10.1001/archfacial.2011.1561

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Prevenção de câncer (por Cecília Cesa Schiavon)

Outubro foi o mês para refletir sobre o câncer de mama, certo? Novembro, sobre o câncer de próstata. Mas além dos exames periódicos, o que fazer para prevenir os diversos tipos de câncer?

A Nutricionista Cecilia Cesa Schiavon traz um resumo do documento intitulado Alimentos, Nutrição, Atividade Física e Prevenção de Câncer: uma perspectiva global, desenvolvido pelo World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research, que especifica 10 recomendações baseadas em evidências sólidas para prevenção do câncer. Confira!

Imagem: reprodução Liga Feminina de Combate ao Câncer

1. Seja o mais magro quanto possível dentro dos limites normais de peso corporal;
2. Mantenha-se fisicamente ativo como parte da rotina diária;
3. Limite o consumo de alimentos com alta densidade energética e evite bebidas açucaradas;
4. Consuma principalmente alimentos de origem vegetal. O ideal são cinco porções (no mínimo, 400g) de hortaliças sem amido e de frutas variadas todos os dias;
5. Limite o consumo de carne vermelha e evite carnes processadas (menos de 500g por semana);
6. Limite o consumo de bebidas alcoólicas;
7. Limite o consumo de sal e cuidado com cereais e grãos mofados;
8. Tenha como objetivo o alcance das necessidades nutricionais por intermédio da alimentação e não com suplementos, a não ser que seja necessário;
9. Mães: tenham como objetivo amamentar as crianças exclusivamente até seis meses;
10. Sobreviventes de câncer: sigam as recomendações de prevenção de câncer para evitar recidiva.

Texto especialista: Cecília Cesa Schiavon (nutricionista)


segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Quanto podemos lipoaspirar

Existe um limite de gordura que podemos retirar em uma lipoaspiração? O Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº, cirurgião plástico e um dos mentores do Projeto Saúde Inteligente, responde!


Esta pergunta é muito frequente nos consultórios de cirurgia plástica. A resposta é: sim, existe um limite de gordura que podemos retirar durante a cirurgia de lipoaspiração. Na verdade, é uma resolução do Conselho Federal de Medicina que, somente, de 5% a 7 % do peso corporal do paciente pode ser lipoaspirado, e em até no máximo 40 % da superfície corporal. Este é um procedimento ideal para tratamento de gorduras localizadas e não de obesidade.

Uma paciente com 70 kg pode retirar, no máximo, em torno de 4 kg na cirurgia. Lipoaspiração é um procedimento cirúrgico seguro e que somente deve ser feito por cirurgião plástico especialista credenciado na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, e em ambiente adequado, ou seja, bloco cirúrgico com infraestrutura hospitalar.

Não existe lipoaspiração sem cortes! Cuide bem de sua saúde, procure médicos especialistas e sempre confira o currículo do profissional e busque referências.

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)





quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Saúde intestinal (por Cecília Cesa Schiavon)



Você não é só o que você come. Você é o que você come, absorve, utiliza e excreta. Nesse sentido, o intestino tem um papel muito importante no nosso organismo. Você sabia que o intestino está relacionado com produção hormonal, função imune, neurotransmissores (inclusive a famosa serotonina), além da absorção e exceção?

Portanto, cuidar da saúde intestinal é o primeiro passo para perder ou manter o peso; ter a pele, cabelos e unhas saudáveis; e ainda manter o bom humor (fundamental para ser bonita).
Você deve conversar com seu nutricionista para avaliar se seu funcionamento intestinal está adequado. A frequência e a consistência das fezes pode dizer muito sobre sua saúde e seus hábitos alimentares. 

Convencidos a proporcional mais saúde ao seu intestino? Vamos às dicas:
- Tenha disciplina: escolha um melhor horário e local para as evacuações.
- Hidrate-se! Mantenha sempre uma garrafinha de água por perto. Prefira as de vidro ou aço inoxidável, no lugar das de plástico.
- Inclua o suco verde na sua rotina.
- Atividade física regular é muito importante para bom funcionamento intestinal. Mexa-se!
- Mastigue bem os alimentos. Comer é um dos prazeres da vida, pressa pra que?
- Faça as refeições em um local calmo e tranquilo. Quando não for possível, evite ao menor ficar olhando o celular, vendo TV e o principal, evite assuntos polêmicos à mesa. Deixe as discussões para um outro momento.
- Fibras! Abuse dos alimentos integrais. Como o próprio nome já diz, estão íntegros, não perderam seus nutrientes no refinamento. Além de fibras você ganha nutrientes! A necessidade de fibras diária é de, em torno, 25g. Para atingir a recomendação:

  • Adicione um mix de sementes (girassol, chia, linhaça, gergelim) nas frutas do café da manhã.
  • Inclua aveia em vitaminas, bolos, e sob frutas.
  • Substitua o arroz, a massa e o pão branco por versões integrais.
  • Consuma frutas com casca (maça, pera, pêssego, ameixa)
  • Consuma mamão e laranja com bagaço e / ou suco natural com gominhos
  • Inclua verdura e legumes no almoço e no jantar
  • Cozinhe legumes no vapor, deixando-os ao dente.
Por fim, procure um profissional de saúde capacitado para verificar como está sua microbiota intestinal, se você apresenta sintomas de alergia alimentar e como está sua digestão de proteínas. Caso seja necessário, poderá propor o uso de probióticos, associados aos prébióticos. 

Cuide-se!

Texto especialista: Cecília Cesa Schiavon (nutricionista)


quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Aerobiose em jejum (por Bruno Motta)



O assunto de hoje é de extrema importância para todos, tendo em vista que o método de treinamento a ser utilizado interfere diretamente nos resultados que serão obtidos nos treinos. Muitas pessoas visam este tipo de treinamento para promover o emagrecimento, em um estado de jejum, existe pouco glicogênio (principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade) armazenado em nossos músculos, com isso, existe uma maior mobilização de gordura como fonte energética predominante durante o exercício.

Acontece que o cérebro é um órgão totalmente ativo, e apesar de representar apenas 2% da massa total disponível de um adulto, é responsável por quase 15% do gasto energético em repouso, e você sabe qual é a sua principal fonte energética? A glicose. No jejum, primeiramente ocorre a mobilização de glicose do fígado, o qual chamamos de glicogênio hepático. Em seguida, é feito o CATABOLISMO (degradação de massa magra) das proteínas que são diretamente utilizadas pelos tecidos para conversão de energia. Após esta fase de utilização de proteínas e carboidratos, prioriza-se finalmente a mobilização de gordura. 

Caso o jejum prossiga por muito tempo, intensifica-se novamente o CATABOLISMO PROTEICO (perda de massa magra), dessa vez de forma mais acentuada e danosa, podendo ocorrer desmaios por estar em um estado hipoglicêmico (pouca glicose no sangue). Além dos perigos envolvidos nos desmaios, há um muito mais grave, DANOS NEURAIS PERMANENTES. Isto significa que seu cérebro pode ser gravemente lesado com este tipo de treinamento, pois a falta de glicose irá causar apoptose neuronal (morte de neurônios).

Portanto, tome muito cuidado na hora de escolher o tipo de treinamento que você irá realizar, pense sempre na sua saúde, avalie as conseqüências e riscos que podem ser gerados e se irá ser realmente eficiente e benéfico para você. 

Volto a dizer: treinamento é coisa muito séria, seu corpo não pode correr riscos, procure sempre um profissional qualificado antes de sair fazendo aquele treino que você leu na revista ou viu em alguma rede social. Descubra os prós e contras, busque sempre uma explicação fisiológica para avaliar se realmente será benéfico para você.

Bons treinos a todos!

Qualquer dúvida, envie um email para brunomottapersonal@hotmail.com que terei o maior prazer em respondê-lo. 

Texto especialista: Bruno Motta (educador físico)


terça-feira, 22 de outubro de 2013

Alga marinha

Elas estão na moda, mas muitas pessoas ainda têm curiosidade sobre elas. A Luiza Lubianca, uma das nutricionistas do Projeto Saúde Inteligente, explica um pouco sobre as algas. Confira!


As algas são alimentos que possuem muitas propriedades para a saúde e para a estética. Como tem alta concentração de água, elas tem o poder de diminuir ou prevenir as celulites e flacidez (pois ela também tem ação do colágeno).

São antioxidantes naturais (combatem radicais livres), prevenindo doenças crônicas, como obesidade, câncer, doenças cardiovasculares entre outras. Ricas em proteínas, hidrato de carbono e contem pouca gordura. Ela é bem rica em ferro, o que auxilia na anemia.

#ficaadica – Adicione à salada o Kombu e Wakame fica mais saborosa, podemos substituir os croutons e no iogurte.

Texto especialista: Luiza Lubianca (nutricionista)

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Suco verde

A dica de hoje da Cecilia Cesa Schiavon, nutricionista do Projeto Saúde Inteligente, é apostar no suco verde! Estamos cansados de saber que frutas e vegetais fazem bem para a saúde, mas nem sempre conseguimos consumir nas doses certas. Além disso, fontes para intoxicar o organismo não faltam na nossa dieta e no nosso dia a dia. Sendo assim, o suco verde pode contribui para amenizar tudo isso! Confira a receita.



O suco verde é uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais e, ainda, de fibras (dica de reaproveitamento). Seus componentes apresentam diferentes propriedades funcionais auxiliando o sistema imunológico e reduzindo a ação das espécies reativas (radicais livres, por exemplo) que em excesso contribuem para progressão de diversas doenças e envelhecimento precoce. Receita base:

a) 1 folha (couve, espinafre, rúcula, agrião)
b) 1 raiz (cenoura, beterraba)
c) 1 tempero (hortelã, gengibre)
d) 1 fruta (maça)
e) Água (filtrada ou de coco)

Você pode fazer da forma que mais agradar o seu paladar, mas a couve, cenoura, maçã, hortelã ou gengibre fazem uma excelente combinação em sabor e saúde. 

Dica: a centrífuga é o mais indicado para fazer o mix pois retira melhor os nutrientes dos alimentos, mas caso não tenha uma, bata tudo no liquidificador e coe em seguida. Para quem não está tão preocupada com o peso, e sim com melhorar os hábitos, a Cecilia deu outra dica legal. Em vez de jogar fora os alimentos triturados após coar o suco, use essa mistura rica em fibras para fazer um bolo delicioso.

Bolo do Suco Verde (sem lactose):
- Mistura triturada do suco verde
- ½ xícara de óleo 
- 3 ovos orgânicos
- 1 xícara de açúcar mascavo
- 1 ½ xícara de farinha de trigo
- ½ xícara de quinia em flocos
- ½ xícara de aveia em flocos
- 1 colher de fermento em pó
- Canela à gosto

Bata tudo no liquidificador que fez o suco, misture a parte a farinha e o fermente e asse até ficar douradinho.

Importante: não indicado para pessoas em hemodiálise, grávidas e em tratamentos com anticoagulantes. 

Consulte o seu nutricionista para maiores detalhes e para encontrar as dicas perfeitas para você.

Texto especialista: Cecília Cesa Schiavon (nutricionista)


quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Cuidados com a pele

Se você é uma pessoa que cuida da saúde, principalmente da alimentação e saúde da pele, confira a dica da Dra. Lyane Minuzzi e do Dr. Minuzzi Fº sobre os cuidados com a pele. E saiba: a deita ocidental causa acne! Confira o texto abaixo.


A dieta ocidental, baseada em refeições hipercalóricas, fast-food, alimentos industrializados, e consumo elevado de carne e gordura, está relacionada com a causa da acne, a epidemia que envolve jovens e adultos. Estudo publicado na revista Dermato-Endocrinology apresenta o importante papel da dieta na causa da acne, devido a hiperestimulação do mTORC1, e consequente aumento da atividade das glândulas sebáceas, causado pela alimentação ocidental.

É indicado, no tratamento de pacientes que sofrem com as famosas espinhas, uma dieta rica em frutas, vegetais e castanhas, e menos calorias.

Importante lembrar também que os pacientes estarão também prevenindo outras doenças relacionadas ao aumento da atividade do mTORC1, como obesidade, diabetes tipo 2, câncer e doenças neurodegenerativas. 

Especialistas: Dra. Lyane Minuzzi e Dr. Minuzzi Fº
Mais em www.projetosaudeinteligente.com.br


quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Dieta mediterrânea

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios da dieta mediterrânea, certo?! Pois saiba que estudos recentes comprovam a eficácia da dieta. Aproveite as dicas de Cecília Cesa Schiavon, nutricionista do Projeto Saúde Inteligente.


Estudo de revisão, do tipo meta-análise, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, atualizou um trabalho anterior sobre estudos de coorte que investigaram os efeitos da adesão à dieta mediterrânea sobre o estado de saúde e comprovaram: proteção significativa e consistente fornecida pela adesão à dieta mediterrânea em relação à ocorrência das principais doenças crônicas.

E o que caracteriza a dieta mediterrânea? Como colocar em prática dentro de nossos hábitos alimentares brasileiros?

• Utilize azeite de oliva (2 colheres de sopa ao dia), fonte de gordura monoinsaturada, importante para equilibrar nossa dieta. Prefira o extravirgem para obter ainda os benefícios antioxidantes. O abacate também é uma importante fonte de gordura monoinsaturada. Além disso, utilize diferentes tipo de óleos: soja, milho, girassol, intercalando-os.
• Lentilha ou feijão: fonte de fibra e aminoácidos essenciais.
• Cereais integrais: fonte de fibras, vitaminas e minerais enquanto os refinados, em geral, trazem apenas carboidratos simples e poucos nutrientes. Substitua a massa, o arroz e o pão branco por integrais. 
• Vinho ou suco de uva: importante fonte de flavonoides, poderoso antioxidante.
• Tomate, ou melhor, molho de tomate: o licopeno presente no tomate é absorvido de forma mais efetiva quando o mesmo está cozido.
• Oleaginosas: castanha do Pará, castanha de caju e nozes (2 und cada). Faça um mix de castantas e leve sempre com você para um lanche “quebra-ganho”.
• Frutas frescas (diversas e coloridas): mínimo 3 ao dia. Mantenha a fruteira sempre cheia e colorida para apetecer o consumo.
• Peixe: ao menos 2 x por semana. Evite os fritos.

Aproveite!

(Sofi et al. Accruing evidence on benefits of adherence to the Mediterranean diet on health: an updated systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr 2010;92:1189–96.)

Saiba mais sobre a Cecília Cesa Schiavon e o Projeto Saúde Inteligente em www.projetosaudeinteligente.com.br

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Botox contra suor nas axilas

Se você é uma daquelas pessoas que sofre com o excesso de transpiração nas axilas, confira a dica do Dr. Minuzzi Fº para combater esse incômodo tão indesejado, principalmente, pelo sexo masculino.


Uma queixa muito comum, tanto dos homens quanto das mulheres, é o suor excessivo nas axilas. Distúrbio que causa, além do desconforto pessoal, um problema social. Quantas vezes não deixaste de usar alguma roupa por medo de aparecer molhado nas axilas? Indivíduos que praticam atividades físicas tendem a ter este tipo de queixa ainda mais comumente, e é para esta pessoa que dedico uma ótima opção de tratamento e com resultados muito agradáveis: a aplicação local de Botox (toxina botulínica). 

O primeiro relato de abolição de sudorese em função da toxina botulínica farmacológica foi feito em um estudo nos EUA (1995). Durante o experimento, um voluntário se autoinjetou uma (01) unidade de toxina no subcutâneo do antebraço e conseguiu, com isso, a abolição da sudorese.

A aplicação, atualmente muito utilizada por dermatologistas e cirurgiões plásticos, é feita no consultório e dura 15-20 minutos. O efeito é notado a partir de 72 horas após a aplicação. O tratamento não é definitivo e o efeito costuma durar de 4 a 10 meses, podendo ser reaplicado, sem qualquer problema, assim que o suor voltar a aparecer.

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)


quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Prescrição de treinamento para mulheres

Nossa dica de hoje é para as mulheres que praticam exercícios físicos. O texto de Bruno Motta, educador físico do Projeto Saúde Inteligente, fala sobre a prescrição de treinamento para mulheres. Que tal conferir?! Veja abaixo!


Gostaria muito de falar sobre este assunto em virtude da sua extrema importância para um resultado satisfatório durante os treinamentos. Todas as reações fisiológicas que ocorrem em nosso corpo estão diretamente interligadas aos HORMÔNIOS. No caso específico das mulheres, níveis de concentração hormonal se alteram bastante durante as etapas do ciclo menstrual, e por isso ocorre a tão conhecida TPM (Tensão Pré-Menstrual). Em virtude destas alterações hormonais, a periodização do treinamento para as mulheres deve ser feita de maneira cuidadosa, visando a predominância de diferentes intensidades a cada semana do ciclo menstrual. O cuidado com este tipo de prescrição é fator fundamental para que os resultados sejam alcançados de uma maneira rápida, segura e eficaz. Portanto, tome cuidado ao treinar em alta intensidade durante a sua TPM, além de ficar mais irritada durante os treinamentos, você irá liberar uma grande quantidade de CORTISOL (hormônio catabólico) e assim, estará comprometendo sua quantidade de massa magra.

Quer saber mais? Entre em contato através do email brunomottapersonal@hotmail.com .

Bruno Motta
Educador Físico (CREF 014829-G/RS)


quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Importância da avaliação física

Hoje, no Blog PSI, falaremos sobre as atividades físicas. Antes de começar a praticar algum esporte ou atividade física você já pensou em realizar uma avaliação de sua condição atual? Bruno Motta, educador físico do Projeto Saúde Inteligente, fala sobre a importância da avaliação física antes de iniciar sua rotina de treinos. Confira!



Do que adianta treinar sem especificidade? Você sabe se seu treino está de acordo com o que você realmente precisa? Seus exercícios estão realmente adequados para seus objetivos? E os resultados? Você tem um acompanhamento periódico para mensurar o quanto você esta evoluindo com seu treinamento?

A avaliação física é necessária para a manutenção da saúde de quem pratica exercícios. Funciona como medida de segurança para alunos e é lei em academias de vários estados do país. Mesmo com essa obrigatoriedade, muitas pessoas pulam essa etapa sem saber os riscos que correm. A avaliação não protege somente a saúde, ela também faz seus treinos renderem mais e, na medida, avalia o que você realmente precisa desenvolver. O teste ergométrico tem como objetivo avaliar o consumo máximo de oxigênio (VO2), além de monitorar a maneira como seu corpo se comporta em diferentes graus de esforço. O teste pode ser realizado em esteira ou bicicleta. A composição corporal é realizada com adipômetro, instrumento que belisca as gordurinhas da barriga, cintura e dos braços para medir o percentual de gordura e de músculos que compõem o peso total do indivíduo e verifica quais as regiões que possuem maior quantidade de gordura localizada. 

Na avaliação postural, o profissional checa o alinhamento das costas e dos possíveis desvios posturais. São prescritos o tipo, volume e a intensidade dos exercícios para corrigir a postura, diminuindo desconfortos, evitando dores e prevenindo o surgimento de lesões. O teste de flexibilidade é feito para analisar a capacidade de alongamento de cada indivíduo. Um músculo flexível aumenta a amplitude dos seus movimentos, minimiza os riscos de lesões e melhora a postura durante o dia a dia. Um músculo encurtado pode causar um desequilíbrio articular e prejudicar o rendimento dos seu treinamento.

Não faça exercícios físicos sem a devida orientação e o correto acompanhamento de profissionais da área da saúde. O barato de hoje, pode custar caro amanhã, pense nisso!

Bruno Motta
Educador Físico
Saiba mais sobre o Bruno em www.projetosaudeinteligente.com.br


sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Suplementação Alimentar: Whey Protein

Dr. Minuzzi Fº fala sobre suplementação alimentar e Whey Protein. Confira!



Nos últimos dias, ouvimos muitas informações equivocadas sobre o uso de suplementação alimentar. Mas afinal, quais os benefícios relacionados à suplementação dietética com Whey Protein?! Aí vão algumas informações sérias e muito pertinentes sobre as descobertas e benefícios relacionados à proteína isolada do soro do leite:

• Redução do açúcar no sangue (glicemia) em pessoas saudáveis;
• Diminuição da intolerância à glicose em pacientes obesos;
• Manutenção de massa muscular;
• Emagrecimento;
• Aumento da produção de hormônios anoréticos (diminuem o apetite) como colecistocinina, leptina e GLP-1;
• Diminuição do hormônio grelina, que aumenta o apetite;
• Diminuição da pressão sanguínea, inflamação e estresse oxidative.

Este importante estudo de revisão, publicado em 2012 pela Lipids in Health and Disease, lista as principais atividades benéficas do consumo de whey protein.



Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)


segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Botox previne o envelhecimento?

Hoje, no Blog PSI, Dr. Minuzzi Fº, médico responsável pela área de cirurgia plástica da Clínica Minuzzi, fala sobre a aplicação de botox para a prevenção dos sinais do envelhecimento. Confira o texto abaixo.

Estudo entre irmãs gêmeas demonstrou que a toxina botulínica previne envelhecimento da face. Sabe-se que, atualmente, é desejo da maior parte da população retardar os sinais do envelhecimento. Um estudo realizado pelo cirurgião plástico americano William J. Binder, demonstrou a eficácia do uso contínuo do botox para prevenção e não apenas para tratamento das rugas da face.



O experimento acompanhou, durante 13 anos, duas irmãs gêmeas idênticas. Uma (à direita nas fotos) realizou de duas a três aplicações de toxina botulínica por ano. A outra (à esquerda nas fotos), recebeu apenas duas aplicações (3 e 7 anos antes da publicação do trabalho) durante todo o período.

Nas fotos retiradas do trabalho publicado, identificam-se as diferenças entre as gêmeas e como o tratamento com aplicações seriadas diminuiu os sinais de envelhecimento como as rugas da fronte (testa) e ao redor dos olhos (os conhecidos "pés de galinha"). Nenhuma das pacientes apresentou qualquer tipo de complicação. O estudo ainda concluiu que as aplicações seriadas de toxina botulínica foram eficazes no retardo do aparecimento das rugas da face.

Fonte/Referência bibliográfica:
Long-Term Effects of Botulinum Toxin Type A (Botox) on Facial Lines A Comparison in Identical Twins
William J. Binder, MD Arch Facial Plast Surg. 2006;8(6):426-431

Texto especialista: Dr. Antônio Carlos Minuzzi Fº (CRM 32148)